hallo, mich würde folgendes interessieren, und zwar:
ich habe es geschafft fett abzubauen und muskelmasse aufzubauen.
dabei habe ich ein kcal-defiziz eingehalten, was ich nicht verstehe ist, dass der körper doch bei einem defizit abbauen muss, woher nimmt er die energie für muskelwachstum?
wenn es jemand schafft 5kg muskeln zuzunehemen und 1 kg fett abzubauen, wie ist das möglich (vorrausgesetzt keine masse-,diätphasen)?
wie verhält es sich bei einem ausgleich, sprich :ich esse 3000kcal am tag, welche meinem bedarf entsprechen, trainiere weiter und baue muskelmasse auf.woher?kommt die energie aus dem fett?
würde man also bei einem kcal ausgleich fett verlieren?
wie genau funktioniert stickstoff beim muskelaufbau?
ich würde gerne verstehen, wie es mir möglich war, und auch anderen möglich ist, in einer abbausituation muskeln aufzubauen?
gruß
redman
p.s. es darf gern kompliziert sein, ich mag sowas*g*