richtige Atmung (ausatmen bei Belastung) und anspannen der Bauchmuskeln beugen schonmal vor. Auf die Ausführung würde ich ebenfalls achten. Immer schön kontrolliert die Bewegung ausführen.

Bei Max Versuchen ausserdem vorher immer aufwärmen.

Wenn du das beachtest und dich nicht beim Gewicht übernimmst dürfte das Risiko eines Bruchs gering sein.

MFG t-star