Zitat Zitat von Zeylo
gefällt mir sehr gut!

Was ich bei meiner Kreuzhebungsausführung aber immer noch nicht gebacken krieg, die Stange die ganze Zeit an den Beinen zu halten... wenn ich das mach schlag ich immer an meine Knie an

cooles Studio auch in dem du da trainierst!
Beim Aufrichten solltest du die Beine ja ebenfalls strecken, sodass die Hantel eigentlich bis an die Oberschenkel "gleiten" können sollte. Wie wäre es mit einem Video?
Dass die Unterschenkel und ggf. auch die Knie etwas abbekommen ist vollkommen normal.