Hallo zusammen,

ich hatte vor Creatin dauerhaft zu nehmen, und zwarnur an Trainingstagen, direkt nach dem Training.

Wollte nun wissen, wieviel ich nehmen muss. Ich schätze mehr als 5g müssen es nicht sein pro Trainingseinheit.

Die zweite Frage ist, wieviel Wasser ich trinken muss? Muss ich täglich die vollen 4-5l Konsumieren oder reicht auch weniger?

Ich wollte das ganze ca. 6 Monate durchziehen, ist dies schädlich?
Ich habe die Information, dass es eigentlich kein Problem sei, solange die Menge gering bleibt.

Gruß
Chris