@ bruce und basti: danke!
das mit dem essen stimmt absolut, bin da sowas wie ein kamel, ich komm meist nur 1-2 mal am tag zum essen, und da hau ich mir dann halt umso mehr rein
ansonsten komm ich mit schokolade usw auf meine kalorien...
ich hoffe dass ich nach der schule mal ein paar monate voll und ganz dem krafttraining widmen kann, mit allem was dazu gehört (also auch vernünftig essen...)

@ bonser: auch danke!
mit kurzhanteln trainiere ich seit geraumer zeit, ich beginne dabei abwechselnd an einem trainingstag mit den KH und beim nächsten mal mit BD, wobei ich beim KH auch versch. schräglagen mache:meist 2 sätze zu je 10 Wh. mit ca. 20-25 kilo/arm zuerst eher steil, dann etwas flacherer winkel und anschließend BD, die Belastung wandert am Brustmuskel also immer weiter nach unten, beim nächsten mal dreh ich das ganze dann um
das funktioniert recht gut, aber das ungleichgewicht bleibt leider :/
hab auch schon den rechten Brustmuskel separat trainiert, aber das ist wohl schon allein wegen den entstehenden haltungsproblemen (rücken kann sich auf der bank verdrehen wenn man nicht voll dagegenhält) keine so gute option
bin offen und dankbar für andere vorschläge!