hi, da ich ganz neu hier bin weiß ich nicht, ob es bereits ein solches thema geht. wenn ja, dann entschuldige ich mich erstmal dafür, dass ich noch eins aufmache ;D

aba ich wollte mal fragen, mit welchen übungen man am besten die masse der oberarm- und bauchmuskeln steigern und aufbauen kann..........


vielen dank schon mal.......



so long......


mfg, The _Sleepy