Habe meinen Tagesablauf jetzt mal so aufgestellt. Leider weiß ich noch nicht was ich um 10Uhr essen könnte, am besten etwas was nicht lange aufhält weil das währen der Arbeit ist. Wann wären denn z.b. Reiswaffeln am besten?




6Uhr Aufstehen

6Uhr15 Whey Protein mit Wasser

7Uhr15 200g Haferflocken mit Milch

10Uhr ????

13Uhr 200g Brot
150g Thunfich o. Pute

17Uhr 100g Haferflocken
Protein
Milch

19Uhr Training (nach Training Maltodextrin + Whey)

20Uhr30 ausgewogene Mahlzeit

22Uhr30 200g Quark + Nüsse

22Uhr45 Bettruhe