Habe auch mal ne frage:

Und zar ich habe mein ernährungsplan für die aufbauphase umgestellt. Guckt eucgh das mal bitte an und ich hoffe das es ok ist. Ansonsten bitte ich euch um ratschläge.


7:00 60g NITRO PLEX, 300ml Wasser, 6 BCAAs
9:00 400ml Eiklar, 2 ganze eier, zu rührei, 4 scheiben toast
10:00 80g haferflocken, Apfel, banane, 30 g Rosinen, 30g honig
50g NITRO PLEX, 200ml Wasser, 8 BCAAs

13:15 50g AMINO DRINK 40g GLUTAMIN DRINK , 40g ZELL TECH GS
100g ULTRA CARB
14:00 300g Pute 150g Reis
16:00 60g NITRO PLEX, 1 Eslöffel Öl, 300 ml wasser
16:30 15 WHEY AMINO Kapseln
8 BCAAs direkt vor dem training

18:00 250g Filetsteak, 100 g nudeln
20:00 250 g Filetsteak goßer salat
22:00 250g magerquark 30 g NITRO PLEX 1 Esslöffel ÖL 125g Nüsse

00:00 vor dem Schlafen gehen 5 Tabletten AMINO 2500


Diese Plan wurde Proffesionel erstellt von .......

Was ich aber nicht ganz begreifen will ist,,

IN DEM ESSENSPLAN SIND VERDAMMT WENIG KOHLENHYDRATE einen grund dafür habe ichnoch nicht gesagt bekommen. Ware auf eure antworten