Grüss dich...

Ja übers Walken hab ich mich auch immer beölt...Wenn du fahrrad fahren willst den schoen im niedrigen gang,,he he

Ja das mit dem Fleisch ist ganz einfach...helles Fleisch hat so gut wie kein Fett..und es geht um das hochwertige Eiweiss...Schweinefleisch lass mal ganz weg..besser is,sehr fettig.

Du musst wenn du auf Abnehm kurs bist halt immer dein Eiweiss Spiegel halten.
2g pro Körpergewicht...
Wenn du das nicht so wirkich beachtest, dann wirst du auch bei solch einem Training, Musskeln verlieren...

Und wenn du an trainingstagen laufen gehst mach doch ein Split morgens laufen und abends Training...
Morgens nach dem laufen frühstückst du doch schön und lädst dich wieder auf...(Vollkorn,Obst etc)..da brauchst du dir keine 'Soprgen machen um Kraft verlust.
Ganz im Gegenteil, du wirst Fitter denn je..aber vielleicht is das auch für ein Anfang zu viel...aber du wirst sehen,wenn du erstmal dabei bist,bekommst du ein schlechtes gewissen wenn du erstmal ein Tag auslässt.Suchtgefahr.

Ok Ohrensteiff..zieh durch und Meldung