Was viele Kraftsportler nicht wissen oder nicht wahrhaben wollen: Ein Six - oder Eightpack bekommt man NUR durch einen niedrigen KFA (->Diät oder halt Ektomorph) und durch Ausdauertraining, da die Bauchmuskulatur eine Ausdauermuskulatur ist. 3 Minuten Bauchtraining bringt nicht sehr viel.