Genauso wie es für den Muskelaufbau keine allgemeinen Regeln zum Thema Gewichtszunahme gibt (nimm so und so viel Gramm pro Woche zu, alles darüber macht dich fett usw.), gibt es nach meiner Meinung keine zum Thema Abnehmen und Muskelverlust. Ich zum Beispiel habe eine unheimlich schnelle Fettverbrennung, verliere - wenn's gut läuft - mehr als ein Kilogramm Gewicht in der Woche bei einem leichten Defizit. Ich halte es so, dass ich mir um den Muskelerhalt keine Sorgen mache, solange ich meine Trainingsleistungen halten oder steigern kann (wobei bis jetzt nach ca. 8 Wochen Diät immer noch letzteres zutrifft), und sobald es abwärts geht, beende ich die Diät, baue ein Jahr lang auf, während ich penibelst auf einen gleichbleibenden KFA achte, und dann diäte ich wieder ein Stückchen weiter runter.