Dann kauf sie dir und lies selber! Ich setzt den Satz mal hin. Füge aber noch eine zusätlich Übung für den Trizeps hinzu,und zwar Überzüge mit gestreckten Arm. Dadurch wird der lange Tritzepskopf besser attackiert als durch jede andere Übung! So, Das steht in der Sport Revue in bezug auf ein Training für 3 Tage. Ich muss noch dazu sagen das auch zu lesen ist das man ja auch bd,Schrägb. und beugestütze macht in dem Plan.Aber trotzdem frag ich mich halt als schon lang trainierender wie die oder der auf Überzüge mit gestrecktem Arm kommen? Das ist doch eine Brust bzw. Lat Übung!!!