Hallo,

mein Training vom Donnerstag:

Bankdrücken mit Fury:

160-2
170-2
180-2
190-3

Bankdrücken enger Griff:

150-5
140-7

KH-Trizepsdrücken:

27-2x10

LH-Curl

50-2x10

Trizeps Zuggerät:

2x10

KH Curl

20-2x10

Bauch ein bisschen



Training am Freitag:

Nackendrücken

50-10
60-10
70-10
80-8

Seitheben

20-2x12
20-10

Seitheben vorgebeugt

12,5-3x10

Schulterheben


und bissl Bauch

Gruß kdkler