hab jetzt nicht den ganzen thread gelesen, aber ich gebe mal meinen senf dazu...
ich mache jetzt seit etwas mehr als 3 monaten low carb und habe in der zeit gute 14 kilo abgenommen, bauchmuskeln schon leicht sichtbar und sonst bin ich auch zufrieden, aber das ende ist noch lange nicht in sicht, man will ja immer noch besser aussehen^^
jedenfalls hab ich es bis jetzt immer mit den kh so gehalten:
zum frühstück kh
vor dem training kh
nach dem training kh
und zusätzlich jeden sonntag refeedet.
jetzt lese ich hier, dass man beim frühstück die kh weglassen bzw reduzieren sollte. so viele kh nehme ich jetzt nicht zum frühstück und geklappt hat es bis jetzt ja auch... man soll kh doch am morgen nehmen, um den insulinspiegel zu pushen, um aus der nächtlichen katabolen phase rauszukommen, oder nicht?
ich will nämlich meine kh noch weiter reduzieren und die refeedfrequenz erhöhen und frage mich, wo ich am besten die kh einsparen bzw. reduzieren sollte... beim frühstück, vor oder nach dem training?
grüße