Nach dem Training ist es sehr wichtig Kohlenhydrate zu zuführen... undzwar solche die den Insulinspiegel erhöhen (schnelle KH) wie z.B Weissbrot, Süssigkeiten, Traubenzucker, Dextrose usw. Das Insulin wirkt sehr anabol und hilft nach dem Training das Eiweiss in den Muskel einzulagern (ansonsten kann es dick machen). Ausserdem geben die Kohlenhydrate Energie, welche sonst aus den Proteinen gewonnen wird, was man ja nicht möchte... (eiweiss verschwändung )
SEHR WICHTIG