Zitat Zitat von dotdigit
http://www.muskel-aufbau.de/creatin.html


Es gibt verschiedene Arten Creatin zu supplementieren.
4-8 Wochen Creatin, dann Pause 6-12 Wochen, dann wieder supplementieren. Dadurch stellt der Körper die eigene Creatinproduktion nicht ein und man erzielt gute Erfolge (Eine Langzeitsupplementierung von 5g taeglich zeigte keine negativen Effekte).
Man kann Creatin aber auch das ganze Jahr über supplementieren und erzielt damit auch gute Erfolge (Natürlich ist dann hier die Dosis geringer (ca.3g/Tag), aber der Körper stellt die Eigen-Produktion an Creatin nicht ein).
Achja: Bei Creatin gibt es keine "Kur".