Cardio sind Ausdauer-Geräte (Laufband, Crosstrainer, Rudern,....)
Sinnvoll wäre am Anfang 10 Minuten warm machen auf ein Cardio deiner Wahl, dann Muskeltraining, je nachdem welche Muskelgruppe an dem Tag dran ist und danach eine Stunde Ausdauer...
Am Anfang auch Süßes, Fettiges und vor allem Zucker verzichten und ncht soviel schnell mal Unterwegs essen, sondern eher bewusst...