Ich möchte nach einer 12-tägigen Dekondi HST anfangen und hab folgenden Plan von Zyko übernommen und das Volumen auf die
Hälfte reduziert:

1.TE
KH 30WH
BD 30WH
vorgebeugtes Rudern 30 WH

2.TE
KB 30WH
FD 30 WH
Klimmis eng (vorerst Latziehen eng) 30 WH

3 x Woche

Ich dachte, ich steig bei 60% meines 5RM ein. So bleibt
bis zum Ende des Gesamtzykluses genug Spielraum die
Gewichte bzw. die Dauer des Makrozykluses zu erhöhen.

Das Gesamtvolumen bei 5RM (100%) beträgt
etwa 7 Tonnen. Ist das ausreichend?

Habt ihr noch nützliche Tipps, dann lasst mal hören.


MfG

popester alias fonzirelliz