Hi ihr beiden!

wollte jetzt nicht in den Sticky oben reinschreiben und hab deshalb diesen Beitrag eröffnet.

Ihr seit beide der Auffassung das für eine sehr lange Zeit

1.Kniebeuge
2.Klimmzüge UG
3.Dips

ausreichend sind.

Meine Frage bzw.Behauptung ist:

Ich kann mir beim Besten Willen nicht vorstellen, dass bei dieser Konstellation die Schulter einen ausreichenden Stimulus erhält um voll und rund zu werden !?
(Beim WKM Plan ist z.B.wenigstens Frontdrücken für die Deltas mit drin.)

Könnt ihr Gegenteiliges berichten?

Maztek hat soweit ich es mal gelesen hatte damals im -WKM Sticky- Bankdrücken,Frontdrücken,Dips, jeweils auf Mo,Mi;Fr verteilt a 5 Sätze mal anfangs absolviert.

Wildsau hat glaube ich tatsächlich auch in der Praxis NUR diese oben genannten 3 Übungen absolviert.
Wie sah es hierbei mit deiner Schulterentwicklung aus?

Hab des öfteren lesen müssen das die Schulter "verkümmert" wenn man keine direkte Übung für sie ausführt (z.B. nur Bankdrücken und Rudern).

Wäre bei diesen 3 Übungen Kreuzheben mit drin würde ich es noch glauben können

Würd mich über Statements freuen

Gruß

Markus


P.s.
Trainiere momentan zeitlich nur einmal die Woche einen HD GK Plan und bin deshalb an reduzierten Plänen interessiert, da man einen GK ja bekanntermaßen nicht soweit aufblasen kann...
Meint ihr das diese 3 Übungen auch bei nur 1 maligem Training pro Woche Erfolge bringen können (dann natürlich mit MV) ?
Mit Erfolge meine ich natürlich einen "massiven" Körper