Zitat Zitat von apeart
Nach dem Training Trinke ich ein Eiweis sonst schau ich nicht wirklich auf die Ernährung.
Hier liegt der Hund gegraben.... Der Shake nützt herzlich wenig, wenn die restliche Ernährung Banane ist... Lies dich mal zum Thema Ernährung ein. Diäten musst du ja nicht gleich aber Grundverständnis solltest du schon haben. Der Rest kommt von alleine, eventuell mal Trainingsplan überdenken. Ich glaube da gibt es auch noch Veränderungspotential!