wenn ich jetzt immer so 80% kalorien esse [abends kaum Fett, sonst eher Eiweiß und langkettige KH'S] und 1x pro Woche Refeed [viele KH's], dann müsste da ja mit der ERnährung so einigermaßen passen..

soll ich besser Intervall training machen oder joggen? 3x pro woche? oder mehr Ruhetage?

kann ich es bei dem WKM-Plan belassen? ich will auch nicht alles umstellen..
oder soll ich den WKM Plan mit sehr hochen gewichten und 2-3 Wdh's. aber mehr Sätzen machen?