Hallo Leute,
Wie ihr ja bereits wisst mache ich nun seit geraumer Zeit mein Trainingsprogramm und dazu brennen mir schon etwas länger 2 Fragen auf der Zunge, von denen ich hoffe, dass sie hier beantwortet werden können.

Dies wären:

1. Den Protein Mix, soll ich ihn vor oder nach dem Training nehmen, und wieso?

2. Ich überlege rudern zu gehen (im Verein), weil ich das erstens als Sport gut finde und auch gehört habe, dass es viele Muskeln trainiert. Könntet ihr mir sagen welche Muskeln das wären und würdet ihr mir das Rudern empfehlen?

Das wars erstmal wieder.
Ich bedanke mich schonmal rechts herzlich und wünsche euch allein eine gute Nacht