danke für die antworten schon mal-... ja ich meinte mit kein eiweiß eiweißshakes usw.
wieso ist mein trainingsplan mist? ich find nicht dass das übertraining ist oder so... ich bin so in der regel 1 1/2 std. im studio... okay der plan wurde von den trainiern dort erstellt (viele leute sagen ja die sind grundsätzlich *******) aber ich find den eig ganz gut so wie der ist... schön abwechslungsreich...
soll ich also mehr eiweiß haltige produkte essen oder generell mehr ???
was empfehlt ihr mir da ?