Servus,

erster Beitrag hier. Bisher war ich immer nur stiller Teilhaber unter Zuhilfename der Su-Fu

Ich bin im Moment auch dabei Richtung Metabole Diät zu gehen. Richtung deshalb weil es echt krass ist. Ich habe das Glück, dass ich einen geringen Grundumsatz habe und mir 1600 Kcal am Tag reichen und ich so mein Gewicht halte. Habe auch das erwähnte Buch gelesen. Recht interessant.

Ich habe aber echt Schwierigkeiten meinen Eiweiß Anteil zu erreichen. In meinem Fall sind 60% Eiweiß selbst bei meinem Grundumsatz immer noch 300g am Tag. Wenn ich nun einen 250ml Eiweißshake trinke und Abends vielleicht noch 300g Putenfilet mit Käse überbacken (70g Prot. insgesamt) und zum Mittag noch Hackbällchen (30g Prot.) oder sowas, dann erreiche ich nach Fddb.info gerade mal 150g Protein. Gerade mal die Hälfte. Beobachte meine Ernährung damit seit Diätbeginn.

Mein Eiweißshake hat 20g Protein pro Drink. Ein Ei selber gerade mal 6g. Da stellt sich mir die Frage: Wie kommt man denn auf 300g Protein/tgl?!?

Hintergrund zu mir:
Metabole Diät soll mir helfen meinen "Schwimmring" loszubekommen. Die letzte Schwachstelle die ich so an mir sehe. Bin kein Bodybuilder sondern eher der Fitnesstyp. Es geht mir also nicht um die knallharte Masse und Definition.

Größe: 174cm
Gewicht: 67 kg
KF-Anteil: 15% (heute morgen auf der eigenen KF-Waage sogar nur 13,7%)

Ich trainiere 2 mal die Woche Krafttraining im Studio und mache einmal Ausdauer (Inliner usw.).