Hab die Leute noch nie verstanden, die nach dem Training noch in die Sauna gehen können. Nach dem Training bin ich einfach nur kaputt, freu mich sogar schon richtig auf meinen (eigentlich nicht gerade toll schmeckenden) Shake und bin froh wenn ich wieder schön langsam Luft bekomme und zu "Kräften" komm.

Cardio oder Sauna nach dem Training ist für mich unvorstellbar. Beides schlaucht doch einfach noch zusätzlich und wenn man schon komplett am Boden ist, kann so etwas nicht gesund sein denke ich.

Wenn du aber in die Sauna gehst, würde ich mir den Shake für die Pausen zwischen den Saunagängen aufteilen. Wobei ich mir nicht vorstellen kann, dass es einen merkbaren Unterschied machst ob du den Shake vor dem Saunieren, danach oder aufgeteilt zu dir nimmst - ich stells mir nur nicht so toll vor mit nem vollen Bauch in der Sauna zu sitzen. "Des is ghupft wie ghatscht" würde man bei uns sagen, also absolut egal. Solche Kleinigkeiten sind für den Trainingserfolg absolut irrelevant.

Stephan