Ich würde dir empfehlen nach dem Training zu dehnen.

Und zwar intermettierendes Dehnen. Zur erhaltung der Beweglichkeit, Entspannung Regeneration, Wohlbefinden, etc. .

5-10 sec. die Dehnspannung halten anschl. für 2-3 sec. die Dehnung lösen.
Das ganze 3-5 mal pro Dehnübung Wiederholen.

Sich vor dem Training zu dehnen macht für einen BBler wenig Sinn.


blackcode