also ich hab mich vor über 4 jahren im fitnesstudio angemeldet, wurde aber kurze zeit darauf für bund eingezogen, und bin eh nie hingegangen, hab halt andere sachen gemacht.
anschließend haben sich alle freunde angemeldet und ich natürlich mit (letztes jahr)
hab grad keine beine hier^^ waden waren schon immer gut, oberschenkel und po könnten auch mehr sein, sind aber nicht soo schlecht, mache dafür nur die pressmaschine. bei den 16 kg sind wahrscheinlich noch wassereinlagerungen bei, hab in den ersten monaten direkt 5 kg zu genommen, danach gings immer langsamer
Mein Trainingsplan:

1. Tag: Brust, Trizeps Bauch
2. Tag: Beine, Schultern, Bizeps
3. Tag: Rücken Bizeps Bauch