Okay ich hab nochmal was verändert und auch Kreuzheben mit reingenommen. Beim Trizeps ist wieder was rausgeflogen. Die KH Curls beim Bizeps hab ich bis jetzt immer gemacht bis der Muskel versagt und mit hoher Kadenz. Ging ganz gut.

Jetzt müsste der Plan doch ziemlich optimal sein oder? Muss mich erstmal dran gewöhnen, sieht so leer aus. Ich hätte gedacht man muss mehr ackern um aufzubauen...

Und ich hab leider keien Negativbank im Studio. Man kann auch am Seilzug was für die untere Partie der Brust machen, ne?

Danke nochmal