bitte um bewertung meines trainingsplanes

[William Wallace]

hallo.

bin ziemlich neu hier, habe aber schon einges gelesen und möchte jetzt mit dem training beginnen.

was haltet ihr von meinem anfängerplan ?

Montag
Kniebeugen 3 x 8-12
Bankdrücken 3 x 6-8
Langhantelrudern 3 x 6-8

Freitag
Kreuzheben 3 x 8-12
Frontdrücken 3 x 6-8
Klimmzüge eng 3 x 6-8

danke im voraus für eure beiträge.

[iloveGG]

Gefällt mir gut, aber warum bei Kreuzheben 3x 8-12?

Kreuzheben sollte im niedrigen WDH-Bereich ausgeführt werden, also maximal 6 WDH!

Ansonsten ist der Plan für einen Anfänger gut, denke ich.
Jedenfalls hast du viel Regenaration und das ist am Anfang wichtig. (Später natürlich auch noch)

[DerRabauke]

Gefällt mir gut, aber warum bei Kreuzheben 3x 8-12?

Kreuzheben sollte im niedrigen WDH-Bereich ausgeführt werden, also maximal 6 WDH!

Warum?
Solange die Technik nicht darunter leidet sind 8-12Wdh doch in Ordnung!

[conz]

könntest aber 3 x pro woche auch trainieren...

[DerRabauke]

könntest aber 3 x pro woche auch trainieren...

Japp, japp, japp...

[William Wallace]

könntest aber 3 x pro woche auch trainieren...

@ conz: wie könnte die 3. TE aussehen ?

[Pottproll]

könntest aber 3 x pro woche auch trainieren...

@ conz: wie könnte die 3. TE aussehen ?

Das wäre dann wieder TE I
Sprich:
1. Woche: TE I; TE II; TE I
2. Woche: TE II; TE I; TE II
3. Woche: TE I; TE II; TE I
usw.