ich sage mal so, für ein sixpack braucht man verdammt lange oder man ist so dürre wie bei den fußballern, die schon von natur an solche bäuche haben

sixpack bedeutet eben verdammt dünn zu sein und nicht massig (jedenfalls bei den meisten)

ich benutze oft die bauchpresse und mache soviel gewicht dass es nach dem 1. satz ziemlich wehtut, danach kommen noch 2 weitere, ich mache die übung so, dass die muskeln kontinuirlich angespannt sind, also nicht kommplett zurücklehnen óder zu weit vor, auch m, mache ich es sehr langsam...

dann entwickelt sich das schon, mann muss nur geduld haben, also 1-2 jahre