Zitat Zitat von Musclesforher
Grundsätzlich finde ich es eher sehr traurig, die Entwicklung in den Studios mitzubekommen, dass inzwischen bereits Jugendliche mit Creatin und ähnlichem anfangen wollen...
Du, das Creatin finde ich jetzt weniger bedenklich

To Topic:
Was sind ihre Ziele? Sie will, "dass man Muskeln sieht, aber keine Maschine sein"? Dazu ein paar Gegenfragen:
- Seit wann trainiert sie kontinuierlich und diszipliniert?
-> Es dauert JAHRE, bis man bei einer Frau überhaupt was sieht!
- Wie ist ihre Ernährung? Vor allem Eiweißzufuhr in Abhängigkeit zum Körpergewicht? Wobei wir schon bei der nächsten Frage wären:
- Wie groß und wie schwer ist sie überhaupt und wie sieht ihr Körperfettanteil aus?

Ohne diese grundlegenden Informationen wird dir NIEMAND reinen Gewissens auch nur irgendeine Empfehlung geben können!