Au, wenn du deine Bandscheiben behalten willst, mach auf keinen Fall so weiter.

Benutz mal die SuFu für Tipps und Ausführungskommentare und beherzige die üblichen Ratschläge, wie...

... Spannung im Bauch und Rücken
... Unterer Rücken gerade!!! Du hast nen ziemlichen Rundrücken
... Hantel "gefühlt" nach hinten ziehen
... Nahe an den Schienbeinen vorbei (die übrigens nahezu senkrecht sein sollten)
... Fersen "in den Boden bohren"