Die Satz und Wiederholungszahl für deine beiden Beinübungen würde ich sogar so lassen. ALLE anderen Übungen würde ich erstmal um eine Übung UND einen Satz kürzen!
Beispiel: an deinem Brusttag einfach eine der 4 rausstreichen und nur 2 Sätze. Fertig.
Das ist auch wieder nicht böse gemeint, aber ich unterstelle einfach jedem, der so viele Sätze runterreißt, und zudem noch Anfänger ist, einfach nicht intensiv genug in den Satz zu gehen. Ansonsten würdest du nicht so viele Sätze machen.

Bei den Wiederholungen würde ich mich nicht so auf 8-10 festfahren. Auch ruhig mal einen Satz bis 15, und auch schwere Sätze von 6-8 einstreuen. Abwechslung ist alles. Wichtig ist, dass du einen Reiz setzt, der deine Muckis aufschreckt.