Rotatoren sind momentan hoch empfindlich und aus Erfahrung kann ich sagen, dass gar kein Training bei mir falsch ist. Das eigentliche Problem ist, dass ich kein Bankdrücken mehr machen kann, knallt sofort auf die Rotatoren, egal mit welchem Gewicht.
Bankdrücken lasse ich also erstmal für mind. 6 Monate komplett weg.

Welche Brustübungen sind jetzt noch drin, die überhaupt nicht auf die Rotatoren gehen? Sonst habe ich nach einer Zeit eventuell wieder eine andere Disbalance oder ähnliches?

Trainiere zu Hause, kann aber mit meiner Ausrüstung so ziemlich alle Druck, Zieh und Halteübungen machen. Nur welche genau?
Brusttraining war für mich meist nur Bankdrücken und muss jetzt umdenken.

Ich brauche Tipps und Anregungen.