ich denke ich werde mit masse mal auf hören, und mehr auf definizion gehen.
ich baue eh kaum noch auf.

ich denke low-carb ist das stichwort?


meine daten:

181 cm, 79 kg, (war mal auf 86 aber stress..)

ich würde gerne noch 10-15 kg mehr wiegen, aber ich kann einfach nicht so essen das es klappt. warum weiß ich auch nicht genau.

ich mache mir sonntags 1 kg nudel + 1,5l soße und brauche bis dienstag, also 5 mahlzeiten dafür. das ist einfach zu viel, ich müsse das in 2 oder 3 schafffen. hinzu kommt mein stressiger job, wo ich nicht immer dann essen kann wenn ich lust habe.

frühstück meist haferflocken. ca 80g + apfelmus zwischen 8 und 9 uhr.

mittags portion nudeln ca. 250g+soße.

nachem train ein whey-wasser-shake

abendessen nochmal nudeln oder pizza, auf jedenfall um die 500-700 kcal rum

btw: was macht denn ein "echten" hardgainer aus?