Hey deathnote,

sorry aber so wird das nichts .

Du musst dir mal einen richtige Ernährungsplan zulegen .

Les dich im Ernährungsbereich mal richtig ein. Unter den Stickies findest du auch Beispielpläne. An denen kannst du dich dann orientieren. Wenn du dir dann einen EP zusammengestellt hast, poste ihn nochmal und man kann dir weiterhelfen.

Die richtige Ernährung ist wichtiger, als die ganzen Supps!


MfG