du isst zu wenig
du musst mehr essen
du hast keine ahnung von ernährungs basics
du glaubst du isst viel
tust du aber nicht
du musst mehr essen
du musst sticky lesen
du musst die weightgainer vergessen . die sind schrott. mach dir selber welche
du musst mehr essen


1 brötchen?.. was ist 1 brötchen? NICHTS.. wenn ich das nur lese

und achja

du musst mehr essen! haferflocken, nüsse, mehr fleisch, magerquark usw usw einbauen