du musst schon die genauen Übungen nennen die du machstmit satzzahl, was du gepostest hast ist nur eine Trainingsplanaufteilung.
Aber allgemein lässt sich sagen, da du noch nicht lange dabei bist, wird ein 4er split nicht so effektiv sein, sondern eher ein GK-Plan oder ein guter 2er split.

Wkm-Plan zum beispiel, wäre gut geeignet und man lernt die wichtigsten Übungen dort:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

anosnten gibts auch hier im forum ein wichtigthread mit guten trainingsplänen.