Hi, ich bin auf der Suche nach einem HIT Trainingsplan im 3er Split.

Trainiere seit 2 Jahren Volumen mit 10-12 WH, Montag (Brust/Trizeps), Mittwoch (Rücken/Bizeps), Freitag (Beine/Schultern).

Da ich zeitlich wenig Variationsmöglichkeiten habe und immer nur Abends (Arbeitszeiten) trainieren kann, ab 20:00 Uhr, klingt die HIT Variante sehr interessant !

Ich gelte somit als Einsteiger ins H.I.T. System, möchte dieses gerne einmal versuchen.
Diesen Juli und August, bis heute, habe ich pausiert, daher die Frage ob ich gleich Vollgas loslegen kann/sollte oder erst nochmal 1-2 Wochen volumen oder anderes sinnvoll ist, um dann erst ins H.I.T einzusteigen.

Freue mich auf Antworten !