Shit, war gerade mal beim Arzt und die Hand ist doch gebrochen.
Jetzt muss ich abgesehen von den 10 Tagen die ich schon hinter mir habe noch weitere 4 Wochen pausieren und eigentlich wollte ich diese Woche mit ner neuen Massephase anfangen.

Ich denke mal das ich jetzt wiefolgt trainieren werde:
Tag1 Beine
Tag 2 Bauch
Tag 3 Joggen
Tag 4 Beine
Tag 5 Bauch
Tag 6 Joggen
Tag 7 Pause

Muss ich halt ne vorübergehende Defiphase machen oder so. So ne ******* das ganze