MEIN TP :
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TP1: Brust Schultern Trizeps Bauch
TP2: Beine Waden Rücken Bizeps

TP1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Frontdrücken
Seitenheben

Trizepsdrücken

Die Übungen für den bauch darfst du dir aussuchen !


TP2:
Beinpresse

Wadenheben

Latzug zum Nacken
Rudern am Kabelzug (V-Grif)
Rückenstrecker

Bizepscurls (am besten mit einer SZ-stange oder Langhantel)

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Bin 16 Jahre ; 176cm Groß/Klein ; Wiege auf der Digitalwaage im Gym 85kg.

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EP habe ich keinen .
Trinke keine Zuckerlimo ; esse nichts sueßes mehr ; Nach 19-20Uhr keine KH mehr. Und mehr momentan nicht.