würde auch den split anders gestalten, aber da sind die geschmäcker verschieden![]()
TP1
brust,beine
brust:kannste so lassen...
beine:kniebeugen oder frontbeugen als erste übung
beinpressen
beinstrecken
TP2
rücken,schultern
rücken:kreuzheben
klimmzüge
LH rudern
schulter:kannste so lassen
Arme würd ich ganz rausschmeißen, werden genug bearbeiten.wenn du aber unbedingt willst mach halt jeweils einen satz bizeps bzw trizeps nach jeder einheit







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