Liegestütze alleine reichen da nicht!!! Man muß - um die autochtone Muskul. zu erreichen - einen instabilen Untergrund aufbauen z.b. die Hände auf einen Pezziball legen...

erst durch diese Instabilitätsreize wird reaktiv gearbeitet!!! Durch den Pezziball und die steilere Körperhaltung ist auch das "Durchhängen" nicht so präsent und für die Bandscheiben ist es daher angenehmer!