ich fass mich nochmal kurz, dann liests vielleicht auch wer -.-
es geht um leistungssport und ich hab bis zu meiner pause seit meinem 7. lebensjahr leistungssport betrieben. bin jetzt 21. und keine sorge paddeln tu ich genug. mangels gundlagenausdauer durch die pause vorerst allerdings nur einmal am tag 60-90 min
2 mal monate maxkraft im jahr bringen defintiv etwas. weiß ich aus erfahrung. rest hab ich eigtl schon erklärt.
ich hab mir lediglich die frage gestellt ob es nicht eine bessere methode gibt die maximalkraft zu steigern als 3 sätze a 10 wdh. man strebt halt immer das optimum an.

bisher war das die einzige antwort die auf meine frage einging

Zitat Zitat von ThePump
In Zyklen würde ich das nicht trainieren.

5x5 vielleicht, 3x3?
jetz nur noch für eins entscheiden und 1-2 zeilen dazu zur erklärung und ich bin glücklich.