dann bin ich mal dran hierr

-------> repeat even HARDER ---> MEHR wh/gewicht.
-wechsel die kraftarten, wenn nix mehr geht oder schon vorher [mk ,sk]

-achte auf dein bewegungsapparat (aufwärmen, technik, regeneration, prävention)
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häufigster fehler bei anfängern / leicht fortgeschrittenen:
den plan nicht allzu sehr aufblähen, leute die stagnieren machen mehr übungenb