Ich habe mir heute Shake-Pulver gekauft, EIweiß mit div. SÄuren und anderen Stoffen.
Man soll das 1-3x pro Tag nehmen, entweder 2 Std. vor dem Training oder direkt danach.

Wann nehmt ihr euren Shake zu euch?
Auch an trainingsfreien Tagen, genauso viel wie bei Trainingstagen?