Sehr interessanter Thread, da ich auch nur zu Hause trainiere
und meine Beine fit kriegen muss.
Also ich hab die Erfahrung gemacht, dass das KH ,,hängen lassen"
nach einer Gewissen Zeit auf die Gelenke geht und man manchmal abbrechen muss, bevor die Oberschenkel schlapp machen..
Mit der Langhantel geht´s eigentlich immer. Auf welchem Niveau trainierst du denn? Wieviel Gewicht kannst du auf die Schultrern bringen und wieviel drückst du maximal bei deinen Kniebeugen?