hi! du machst definitiv was falsch! mein plan beinhaltet nur 1 satz pro muskelgruppe und ich bin froh, wenn ich nach dem train unfallfrei nach hause komme, da ich schon probleme beim lenken habe, vom muskelkater der am nächsten tag eintritt ganz zu schweigen

wie mein vorredner schon sagte, poste mal bitte deinen plan, sonst kann dir schwer geholfen werden

gruss