THX

Die Aufteilung werd ich so beibehalten

@ sax mah
werde lat ziehen durch klimmzüge (3 sätze)
und hyperextensions durch kreuzheben (2 sätze) ersetzen

bei den bizeps übungen werde ich die konzentrations curls streichen dafür intensivere, variable sätze bizeps curls

und beim trizeps statt am hohen block dips am holm

das sollte dann passen

MFG