Ich würde an deiner Stelle direkt morgen mit der Diät anfangen.

Weiter zu probieren auf Teufel komm raus jetzt Muskelmasse aufzubauen halte ich bei so einem ja doch recht hohen KFA für Quatsch.

Mach ne Diät über eine längere Zeit und geh dabei mind. 10 kg mit dem Gewicht runter und du wirst deutlich besser und garantiert auch muskulöser/massiger aussehen.

Man sieht jetzt schon quasi keinerlei Definition mehr , bau noch weiter in diesem Maße auf und man wird dich bald nicht mehr für n stämmigen Kerl sondern für n Moppelchen halten

Gewicht ist nicht alles , Masse um jeden Preis erst Recht nicht.